Onderzoek van Valuewait: goede voornemens werken. Video met tips om voornemens te realiseren. Lijst met goede voornemens van A tot Z.

2010 dec

Categorie bewustwording, gezondheid, leiderschap, succes

De meerderheid van de Nederlanders gelooft in goede voornemens rond de jaarwisseling en het begin van het nieuwe jaar. Dat blijkt uit een recent onderzoek dat het bedrijf Valuewait heeft uitgevoerd onder ongeveer 2600 personen. Vele media hebben inmiddels aandacht besteed aan dat onderzoek. Ik vind het een slimme actie van Valuewait om als aanbieder van mobiele interactie diensten voor onderzoek en marketing- en sales campagnes op een een positieve wijze in de publiciteit te komen. Het economisch bureau van ING doet al meerdere jaren jaarlijks onderzoek naar goede voornemens onder de Nederlandse bevolking.

Volgens 67 procent van de respondenten helpt een goed voornemen om jezelf uit te dagen daadwerkelijk te veranderen. Zelden wordt een goed voornemen opgelegd door de omgeving. In 76 procent van de gevallen komt dit vanuit de individu zelf en dient dit vaak het eigen belang. Aan het begin van 2010 had maar liefst 45 procent van de mensen goede voornemens. In 42 procent van de gevallen betrof dit een voornemen te verbetering van de eigen gezondheid (meer bewegen, afvallen, gezonder eten etcetera) Meer dan een kwart van de Nederlanders had een goed voornemen dat betrekking had op de eigen persoon. Zaken als persoonlijke ontwikkeling, zelfacceptatie en meer tijd voor jezelf maken, speelden hierin een belangrijke rol. Bijna éénvijfde van de Nederlanders had begin van het jaar het voornemen meer tijd te besteden aan het gezin en/of de partner. Een nobel streven van veel mensen was ook attenter te zijn voor de omgeving.

Meer dan de helft van de mensen hebben werk gemaakt van de goede voornemens afgelopen jaar en zijn hier redelijk tevreden over. De andere helft ontbrak het aan doorzettingsvermogen of er waren onverwachte gebeurtenissen waar het falen aan te wijten was.

Voor 2011 heeft weer 42 procent van de ondervraagden weer een goed voornemen voor 2011. In de helft van de gevallen betreft dit hetzelfde voornemen als voor 2010. Goede voornemens ten aanzien van de gezondheid staan weer bovenaan de lijst met 46 procent. We voelen ons massaal geroepen meer te bewegen en af te vallen. Twaalf procent van de Nederlanders heeft een goed voornemen dat betrekking heeft op de persoonlijke financiën. Er moet meer gespaard worden en minder uitgegeven. Van de mensen uit deze categorie wil 22 procent ook meer gaan verdienen dan in 2010.

Bij mijn onderzoek voor dit blog-artikel kwam ik nogal wat mensen tegen die schreven dat ze het onzin vinden dat mensen juist vanaf 1 januari bepaalde dingen anders willen gaan aanpakken. Daar zit natuurlijk wel wat in, want we kunnen iedere dag de beslissing nemen om iets anders te gaan doen. Toch vind ik die keuze voor het begin van een nieuw jaar niet zo gek, zeker op het noordelijk halfrond. Binnen diverse religies en wicca is bekend dat mensen in de tijd rondom het wintersolstitium (de kortste dag, 21 december) gemakkelijker dan anders contact kan maken met zijn diepste wezen en met zijn roeping). Het is niet voor niets dat het midwinterfeest en het kerstfeest omstreeks de winterzonnewende werden en worden gevierd. In de samenleving wordt er van kerst tot en met oud en nieuw rustiger aan gedaan. Het is een natuurlijk moment voor bezinning op het eigen leven. Vanuit die rust en inkeer kunnen er nieuwe inzichten, wensen en plannen tot ontwikkeling komen. De zogeheten ‘twaalf heilige nachten’ zijn daar bij uitstek geschikt voor.

Bijna iedereen kent het verschijnsel dat je je iets voorneemt, en dat het niet lukt om dat te realiseren. Ben Tiggelaar verklaart dit fenomeen in zijn boek ‘Dromen, durven doen’. Met goede voornemens richten we ons op bewust, gepland gedrag, dat echter naar schatting slechts 5 procent van het totaal omvat. Wat is bewust gepland gedrag? Bijvoorbeeld de beslissing om per 1 januari 2011 te stoppen met roken, of om op 1 maart 25 kilogram lichter te zijn. Gepland gedrag wordt gekenmerkt door de overwegingen om te groeien, gewaardeerd te worden en om controle uit te kunnen oefenen. Gepland gedrag maakt maar vijf procent uit van al onze gedragingen. De andere 95 procent bestaat namelijk uit onbewust, automatisch gedrag, dat gestuurd wordt door factoren uit de omgeving. Je leert iets aan waardoor het een automatisme wordt. Dit gegeven werkt hij op een praktische wijze verder uit in zijn boek ‘Dit wordt jouw jaar’.

Tiggelaar schrijft heel terecht dat “gedrag de zwakke schakel is tussen plannen en resultaten”. Een andere rake uitspraak van hem is dat “langetermijndoelen leiden tot kortetermijnfrustraties”. Een verandering aanbrengen in het onbewuste en automatische 95 procent-gebied stuit vrijwel altijd op obstakels. Per keer kunnen mensen maar één verandering aan. Zo is het bijvoorbeeld bijzonder lastig om te stoppen met roken en tegelijkertijd af te vallen. Verder kan verandering leiden tot onzekerheid. Ben Tiggelaar geeft aanwijzingen hoe je kunt werken met het automatische onbewuste 95 procent-gebied.

Richt je op zaken waar je goed in bent en waar je passie ligt
Richt je aandacht en tijd op zaken waar je wel invloed op kunt uitoefenen, in plaats van al die dingen waar je geen invloed op hebt.
Laat je niet ontmoedigen door tegenvallers en leer je emoties te managen.
Maak je plannen meetbaar, actief en persoonlijk (MAP)
Wees proactief in plaats van reactief, want dan zie en benut je de kansen die er liggen.

Hoe kun je concreet werken aan het realiseren van je goede voornemens voor het nieuwe jaar. Sven Veenstra formuleert de volgende tien tips in de onderstaande video en licht deze toe.

Evalueer het afgelopen jaar.
Maak een lijst van dingen waar je dankbaar voor bent.
Schrijf je intenties en goede voornemens op, zo specifiek mogelijk en in tegenwoordige tijd.
Maak een concreet en realistisch plan met de stappen die je moet zetten.
Schrijf voor elk goed voornemen minstens 25 redenen waarom je het zou willen behalen.
Onderzoek wie jou kunnen helpen bij het behalen en ondersteunen van goede voornemens.
Neem contact op met een goede vriend of vriendin op en vertel hem of haar je goede voornemens.
Onderneem direct actie op je goede voornemen.
Wees flexibel en doortastend genoeg.
Werk hard en ontspan hard. Wees aardig voor jezelf en beloon jezelf als je actie hebt ondernomen op je goede voornemens.

Voor degenen die nog geen goede voornemens hebben voor het nieuwe jaar heb ik een alfabetische lijst samengesteld van 26 zaken waar je aan zou kunnen gaan werken.